Prokrastination ist ein herausforderndes Phänomen, das sich durch das ständige Vermeiden von geplanten Aufgaben auszeichnet – Aufgaben, die einen persönlichen Stellenwert haben und innerhalb eines absehbaren Zeitrahmens erledigt werden sollten. Diejenigen, die von Prokrastination betroffen sind, tragen oft ein Gefühl der Unruhe in sich. Zudem kreisen ihre Gedanken beharrlich um diese noch ausstehenden Aufgaben. Hervorzuheben ist, dass dieses Empfinden häufig von einem Mangel an organisatorischem Vorgehen begleitet wird, gepaart mit der Schwierigkeit, sich trotz innerer Abneigung an schwierige oder unangenehme Aufgaben heranzuwagen. Das führt dazu, dass das Zögern und die Neigung unter Druck zu arbeiten, sich allzu oft in eine feste Gewohnheit oder sogar zu einem ernsthaften Problem verwandeln, das die Betroffenen belastet.
Gegen die Aufschieberitis sind folgende Ansätze empfehlenswert:
• Aufgaben nach Priorität ordnen
• Aufgaben in überschaubare Schritte gliedern
• Fristen für die Erledigung festlegen
• Den eigenen Biorhythmus für konzentriertes Arbeiten berücksichtigen
• Zeitfresser erkennen und beseitigen
• Die Arbeitszeit begrenzen, um die Effizienz zu steigern
• Sich bewusst für erreichte Fortschritte belohnen
Prokrastination ist ein herausforderndes Phänomen, das sich durch das ständige Vermeiden von geplanten Aufgaben auszeichnet – Aufgaben, die einen persönlichen Stellenwert haben und innerhalb eines absehbaren Zeitrahmens erledigt werden sollten. Diejenigen, die von Prokrastination betroffen sind, tragen oft ein Gefühl der Unruhe in sich. Zudem kreisen ihre Gedanken beharrlich um diese noch ausstehenden Aufgaben. Hervorzuheben ist, dass dieses Empfinden häufig von einem Mangel an organisatorischem Vorgehen begleitet wird, gepaart mit der Schwierigkeit, sich trotz innerer Abneigung an schwierige oder unangenehme Aufgaben heranzuwagen. Das führt dazu, dass das Zögern und die Neigung unter Druck zu arbeiten, sich allzu oft in eine feste Gewohnheit oder sogar zu einem ernsthaften Problem verwandeln, das die Betroffenen belastet.
Gegen die Aufschieberitis sind folgende Ansätze empfehlenswert:
• Aufgaben nach Priorität ordnen
• Aufgaben in überschaubare Schritte gliedern
• Fristen für die Erledigung festlegen
• Den eigenen Biorhythmus für konzentriertes Arbeiten berücksichtigen
• Zeitfresser erkennen und beseitigen
• Die Arbeitszeit begrenzen, um die Effizienz zu steigern
• Sich bewusst für erreichte Fortschritte belohnen